Es una modalidad basada en ejercicios de estiramiento y elongación de los diversos músculos y articulaciones en el cuerpo, los cuales se pueden llevar a cabo de una forma estática o dinámica según sea el objetivo.

Es un estilo de entrenamiento que integra todas las capacidades físicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad), involucra todo el cuerpo y no solo un grupo muscular aislado, donde predominan los ejercicios multi-articulares.

Es un sistema de entrenamiento de fuerza, potencia y acondicionamiento físico extremo combinando diferentes disciplinas deportivas.

Prácticas milenarias de defensa personal y sometimiento por medio de diferentes técnicas y el objetivo principal es el desarrollo personal y la disciplina mental.

El entrenamiento de suspensión se caracteriza por realizar actividades con un arnés, sujeto a un sistema de cintas o cables, empleando la gravedad y el propio peso para ejercitarse.